zapisz się do newslettera
Otrzymaj rabat -10% na pierwszą wizytę i bądź na bieżąco z nowościami i promocjami.
zdrowe stopy w ciąży
Ciąża to wyjątkowy czas w życiu kobiety, pełen radości, oczekiwania i niezapomnianych doświadczeń. Wraz z rozwojem ciąży, wiele przyszłych mam dostrzega zmiany nie tylko w swoim brzuchu, na ciele, ale także w stopach. Właściwa opieka nad stopami w ciąży jest niezwykle ważna dla ogólnego samopoczucia i komfortu kobiety. Oto kilka porad, które pomogą Ci dbać o zdrowie stóp w tym ważnym okresie.
Obrzęki i obrzmienie stóp
Jednym z najczęstszych problemów, z którym borykają się kobiety w ciąży, są obrzęki stóp. Są one spowodowane zwiększonym przepływem krwi oraz zatrzymywaniem wody w organizmie.
Jak sobie z nimi radzić?
-> Unikaj długiego stania. Jeśli pracujesz w pozycji stojącej, staraj się robić regularne przerwy, podczas których będziesz mogła usiąść i odpocząć.
-> Podnoś stopy. Gdy tylko masz okazję, połóż się i podnieś stopy wyżej, na przykład opierając je o poduszkę. To pomoże zredukować obrzęki.
-> Masaż stóp. Regularny, delikatny masaż stóp może pomóc w poprawie krążenia i zredukowaniu obrzęków.
-> Noszenie odpowiedniego obuwia. Unikaj butów na wysokim obcasie oraz ciasnego obuwia. Wybieraj wygodne, dobrze dopasowane buty, które nie uciskają stóp.
Zmiany w kształcie i rozmiarze stopy
W trakcie ciąży, ze względu na zwiększone obciążenie oraz zmiany hormonalne, stopy mogą nieco się „rozciągać” i stawać się większe.
Jak temu zaradzić?
-> Wybieraj obuwie z naturalnych materiałów, takie jak skóra czy bawełna, które „oddychają” i dostosowują się do kształtu stopy.
-> Mierz stopy regularnie. Może się okazać, że będziesz potrzebować butów w nieco większym rozmiarze niż zwykle.
-> Korzystaj z wkładek ortopedycznych. Mogą one pomóc w dostosowaniu się buta do zmieniającej się stopy oraz zapewnić dodatkowe wsparcie.
Ból i dyskomfort
Narastająca waga oraz zmieniający się środek ciężkości mogą prowadzić do bólu stóp, pięt oraz kostek.
Jak temu zapobiec?
-> Regularne ćwiczenia. Proste ćwiczenia rozciągające oraz wzmacniające mięśnie stóp mogą pomóc w redukcji bólu.
-> Kąpiele stóp. Zimne lub ciepłe kąpiele stóp, w zależności od indywidualnych preferencji, mogą przynieść ulgę i relaks.
-> Konsultacja z podologiem. Jeśli bóle stóp stają się uciążliwe, warto skonsultować się ze specjalistą, który doradzi odpowiednie metody pielęgnacji i zabiegów.
Skóra stóp a ciąża
Podczas ciąży skóra na stopach może stać się bardziej sucha, a także pojawiać się mogą pęknięcia, zwłaszcza na piętach.
Jak dbać o skórę stóp w ciąży?
-> Regularne nawilżanie. Używaj nawilżających kremów do stóp, które zawierają składniki takie jak aloes, masło shea czy witamina E.
-> Peelingi. Delikatne peelingi do stóp pomogą pozbyć się martwego naskórka i uczynią skórę stóp miękką oraz gładką.
-> Unikaj gorących kąpieli. Wysoka temperatura wody może dodatkowo wysuszać skórę.
ZADBAJ O SWOJE PAZNOKCIE
Podczas ciąży paznokcie mogą stać się bardziej kruche i łamliwe.
Porady dotyczące pielęgnacji paznokci w ciąży:
-> Regularne przycinanie. Przycinaj paznokcie regularnie, unikając ich zbyt głębokiego skracania.
-> Olejki nawilżające. Używaj olejków do paznokci, które nawilżą skórki i wzmocnią płytkę paznokcia.
-> Unikaj agresywnych kosmetyków. Niektóre lakiery do paznokci oraz zmywacze mogą zawierać substancje chemiczne, które nie są zalecane dla kobiet w ciąży.
ZDROWE STOPY W CIĄŻY - podsumowanie
Zdrowe stopy w ciąży to nie tylko kwestia komfortu, ale przede wszystkim dbałość o własne zdrowie i samopoczucie. Pamiętaj, że w tym wyjątkowym okresie twoje ciało przechodzi wiele zmian, dlatego zasługuje na dodatkową troskę. Regularna pielęgnacja, właściwe obuwie oraz konsultacje z ekspertem, takim jak podolog, pomogą Ci cieszyć się zdrowymi i pięknymi stopami przez cały okres ciąży.
Niezależnie od tego, z jakimi problemami stopy boryka się pacjent podolog jest w stanie ustalić przyczynę problemu i wdrożyć odpowiednie leczenie, dlatego warto się do niego udać nawet w przypadku niewielkiej zmiany.
Zapraszamy na profesjonalne zabiegi podologiczne od poniedziałku do piątku 𝐰 𝐠𝐨𝐝𝐳. 𝟏𝟎:𝟎𝟎-𝟐𝟎:𝟎𝟎
W soboty przyjmujemy na indywidualne zapisy.
Klinika Zdrowej Stopy – Podolog Janki
tel: 665 630 630 | Al. Krakowska 63, Janki
